En psychologie, le terme “estime de soi” est utilisé pour décrire le sentiment subjectif global d’une personne concernant sa valeur personnelle. En d’autres termes, l’estime de soi peut être définie comme la mesure dans laquelle vous vous appréciez et vous aimez, quelles que soient les circonstances. Votre estime de soi est définie par de nombreux facteurs, notamment
la confiance en soi
le sentiment de sécurité
l’identité
le sentiment d’appartenance
Sentiment de compétence
D’autres termes sont souvent utilisés de manière interchangeable avec l’estime de soi, comme la valeur personnelle, la considération de soi et le respect de soi.
L’estime de soi tend à être la plus basse dans l’enfance et augmente pendant l’adolescence, ainsi qu’à l’âge adulte, pour finalement atteindre un niveau assez stable et durable. L’estime de soi est donc similaire à la stabilité des traits de personnalité dans le temps.
Pourquoi l’estime de soi est-elle importante ?
L’estime de soi a un impact sur votre processus décisionnel, vos relations, votre santé émotionnelle et votre bien-être général. Elle influence également la motivation, car les personnes ayant une vision saine et positive d’elles-mêmes comprennent leur potentiel et peuvent se sentir inspirées pour relever de nouveaux défis. Les personnes ayant une bonne estime d’elles-mêmes
Ont une bonne compréhension de leurs compétences
sont capables d’entretenir des relations saines avec les autres parce qu’elles ont une relation saine avec elles-mêmes
ont des attentes réalistes et appropriées envers elles-mêmes et leurs capacités
comprennent leurs besoins et sont capables de les exprimer.
Les personnes ayant une faible estime de soi ont tendance à être moins sûres de leurs capacités et peuvent douter de leur processus de prise de décision. Elles peuvent ne pas être motivées à essayer de nouvelles choses parce qu’elles ne se croient pas capables d’atteindre leurs objectifs. Les personnes ayant une faible estime d’elles-mêmes peuvent avoir des problèmes dans leurs relations et dans l’expression de leurs besoins. Elles peuvent aussi avoir peu confiance en elles et se sentir peu aimables et indignes.
Les personnes ayant une estime de soi trop élevée peuvent surestimer leurs compétences et se sentir autorisées à réussir, même si elles n’ont pas les capacités nécessaires pour soutenir leur confiance en elles. Elles peuvent avoir des problèmes relationnels et s’empêcher de s’améliorer parce qu’elles veulent absolument se voir parfaites.
Théories
De nombreux théoriciens ont écrit sur les dynamiques impliquées dans le développement de l’estime de soi. Le concept d’estime de soi joue un rôle important dans la hiérarchie des besoins du psychologue Abraham Maslow, qui décrit l’estime comme l’une des motivations humaines fondamentales. Maslow a suggéré que les individus ont besoin à la fois de l’appréciation d’autrui et du respect de soi pour développer l’estime. Ces deux besoins doivent être satisfaits pour qu’un individu puisse se développer en tant que personne et atteindre la réalisation de soi.
Il est important de noter que l’estime de soi est un concept distinct de l’auto-efficacité, qui implique la façon dont vous pensez pouvoir gérer vos actions, performances ou capacités futures.
Facteurs qui influencent l’estime de soi
De nombreux facteurs peuvent influencer l’estime de soi. Votre estime de soi peut être affectée par :
l’âge
le handicap
la génétique
la maladie
les capacités physiques
Statut socio-économique2
schémas de pensée
Il a également été démontré que le racisme et la discrimination ont des effets négatifs sur l’estime de soi.3 En outre, les facteurs génétiques qui contribuent à façonner la personnalité d’une personne peuvent jouer un rôle, mais les expériences de vie sont considérées comme le facteur le plus important.
Ce sont souvent nos expériences qui forment la base de l’estime de soi globale. Les personnes qui reçoivent constamment des évaluations trop critiques ou négatives de la part de leur famille et de leurs amis, par exemple, auront probablement une faible estime d’elles-mêmes. Les personnes qui font l’expérience de ce que Carl Rogers appelle le regard positif inconditionnel sont plus susceptibles d’avoir une bonne estime d’elles-mêmes.
Une estime de soi saine
Il existe quelques moyens simples de savoir si vous avez une bonne estime de vous-même. Vous avez probablement une bonne estime de vous-même si vous.. :
Évitez de ressasser les expériences négatives du passé
Vous croyez que vous êtes égal à tous les autres, ni meilleur ni pire
Vous exprimez vos besoins
vous avez confiance en vous
vous avez une vision positive de la vie
Dites non quand vous le voulez
Reconnaissez vos forces et vos faiblesses et acceptez-les.
Une bonne estime de soi peut vous aider à vous motiver pour atteindre vos objectifs, car vous pouvez naviguer dans la vie en sachant que vous êtes capable d’accomplir ce que vous voulez. De plus, lorsque vous avez une bonne estime de vous-même, vous êtes en mesure de fixer des limites appropriées dans vos relations et de maintenir une relation saine avec vous-même et les autres.
Une thérapie est toujours bénéfique pour votre bien être et pour vous aidez à trouver des solutions à vos problèmes, c’est pour cela n’hésitez pas à nous joindre par téléphone ou e-mail afin qu’on vous propose un psychologue qui vous aidera ç se débarrasser de vos soucis psychiques.